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エラを入れて張り出しを小さくする

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エラの張り出しを小さくする矯正エクササイズ

エラを内側に入れることができれば、張り出しが小さくなりますよね。

 

それには、まず固くなった筋肉をほぐし、さらにアゴの骨を正位置に

 

戻していきます。

 

(* この矯正法はえらが張っていない人はしないでください。)

 

 

筋肉をほぐす

 

1、手をきれいに洗い、口の中に親指を入れて親ゆびと

 

  頬側の3本の指でホホをはさむように手を添えます。

2、指を左右に動かしながら頬の筋肉をほぐします。

 

  右図の青い点の位置を上からほぐしていってくださいね。

 

  反対側も同様にほぐします。

 

 

アゴの骨を正しい位置に戻すエラ矯正

 

1、口を軽く開けて、両手で顔を挟むようにえらの部分を押さえます。

 

2、エラをゆっくり手で押し込むように力を入れ、10秒間キープ。

 

  この動作を3回ほど繰り返します。

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